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lunes, 28 de septiembre de 2009

Calorías Negativas


Como están  Princess?


Hoy quiero contarles hacerca de las calorías negativas también llamadas "quema grasa"  ya que son unas grandes aliadas de todas las Princesitas!


Para explicarles mejor debo decirles básicamente que hay  alimentos que aportan muy  pocas calorías, pero nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan.


Ejemplo:
         
               Comer 100grs. de espárragos nos aportan 24 calorías, pero para poder digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por lo tanto comer 100grs de espárragos aporta 16 calorías negativas.Super! estaremos quemando 16 calorías al comer!!!


Bueno aquí les dejo una lista de algunos alimentos que nos aportan calorías Negativas:


Vegetales:


*Espárragos

*Betabel
*Brócoli
*Col verde
*Zanahoria
*Coliflor
*Apio
*Pimiento Rojo picante
*Pepino
*Ajo
*Lechuga
*Cebolla
*Espinacas
*Calabaza
*Calabacita verde
*Endivias (Lechuga orejona)
*Tomate Verde
*Jitomate
*Achicoria


Frutas:


*Naranja
*Papaya
*Piña
*Toronja
*Manzana
*Arándanos
*Fresa
*Frambueza
*Mnadarina
*Sandía
*Melón

Espero que les sirva esta información :)
Me dispido deseandoles suerte en su camino a la perfección.
XOXO

mg_princess
"luchando por demostrar que Ana/Mia si puede considerarse un estilo de vida"




jueves, 24 de septiembre de 2009

Anti Ana/Mia: ???


Ultimamente me he encontrado muchos blogs anti Ana/Mia.

Algunos piden que se cierren todos los blogs de las Princesas llamandonos "Las asesinas de la red", argumentan querer ayudarnos a salir de esta "enfermedad" y dan sermones y bla,bla,bla... Además enmascaran sus sitios utilizando palabras como "Tips para vomitar" ,"Princesas","Pro Ana" etc. es decir, nos conducen a sus sitios a base de engaños.

La verdad esto me molesta bastante, porque esto no es cosa de decir "hay me engañaron, pero tienen razón desde hoy no seré más Ana/Mia!"
Despierten! si de verdad quieren ayudar a las chicas a no tomar a Ana/Mia como una adicción destructiva comiencen por educar a los padres respecto a la alimentación saludable y la importancia de inculcar buenos hábitos desde la edad temprana.
NO tendría por qué haber menores de edad con problemas de sobrepeso y obesidad, ya que se supone que hasta que no alcanzamos la edad para votar estamos bajo el cuidado de nuestros padres y/o tutores y estos cuidados incluyen nuestra correcta alimentación.

Me enoja que digan que solo importa lo de adentro, que el físico es algo superficial cuando es más que evidente que vivimos en una sociedad Hipócrita que dice una cosa y hace otra.
He visto muchos casos de discriminación por el aspecto físico, es más en muchos trabajos exigen "excelente presentación"
Además el sobrepeso y la obesidad tampoco son saludables, incluyan en sus páginas anti Ana/Mia peticiones de cierre de establecimientos que nos envenenan desde la infancia como Mc Donald's, Burguer King, Krispy Creme, Starbucks etc... ahí venden alimentos con bajo valor nutricional y demasiadas grasas y calorías.
Pidan que no se vendan más productos de Sabritas, Marinela, Sara Lee etc.
¿No pueden contra ellos verdad? pues talvez si se unen lograrían almenos un pequeño cambio.

NO NECESITAMOS páginas Anti Ana/Mia, Necesitamos Páginas de orientación nutricional, fomento de autoestima, Taller para padres, Fomento de valores... Con diseños Cool, páginas que NO CENSUREN sino brinden apoyo INCONDICIONAL a las que así lo solicitemos y que nos permitan mantener nuestro anonimato.
El querer que dejemos a Ana/Mia es como querer mutilarnos, porque ella es parte de nosotras.
NECESITAMOS ser escuchadas, apoyadas, amadas NO nos critiquen, demuestren TOLERANCIA y tal vez así bajemos un poco la guardia.

Ha! y por cierto, la mayoría de las páginas que ofrecen programas de apoyo para bajar de peso COBRAN!!!

Osea es malo abrir grupos de apoyo entre nosotras pero no es malo cobrar para permitir el acceso a la pérdida de peso saludable!!



XOXO
mg_princess

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Receta de la tostada francesa Light


Ingredientes:


1 rebanada de pan de caja integral
1 clara de huevo
1/2 yema de huevo
1/8  de taza de leche descremada (un chorrito pequeño)
1 pizquita de sal
1 cucharadita de margarina light


 Preparación:


*Batir la clara y la 1/2 yema hasta que esté espumosa
*Agregar la leche y la sal
*Sumergir el pan x ambas caras hasta que absorba bien la mezcla
 *Derretir 1/2 cucaradita de margarina light en un sartén de teflón y freir el pan por un lado,luego levantar l pan con la palita para derretir la otra 1/2 cucharadita de margarina light y freirlo por el otro lado.
*Untar por un lado la cucharada de mermelada que indique nuestro menú.


Aunque no lo crean la tostada francesa preparada de este modo tiene muy pocas calorías y muchos nutrientes, además como la comemos en el desaayuno nos ayuda a no tener ansiedad por el azúcar a lo largo del día.

Recuerden que solo la podrán comer máximo 1 vez por semana.


XOXO
mg_princess
"luchando por demostrar que Ana/Mia si puede considerarse un estilo de vida"




martes, 22 de septiembre de 2009

Desayunos bajos en calorías


Hola Nenas!


Si ya han alcanzado su peso meta ahora lo importante es mantenerlo y no bajar ni subir kilos.
Es muy importante que una vez que estén en su peso soñado ingieran la cantidad de alimento necesario para mantenerse saludables y no empezar a subir como vacas o a bajar rumbo a cadáveres...


Aquí les dejo 7 Desayunos con muchos nutrientes y pocas calorías:


Desayuno 1


jugo de naranja
1 tostada
1rodaja de queso blanco
café con una cucharada de leche evaporada descremada y sustituto de azúcar


Desayuno 2


4 galletas integrales (habaneras)
yogurth con fruta desgrasado
jugo de papaya
té con sustituto de azúcar


Desayuno 3


1 tostada francesa
1 cucharada de mermelada de naranja o durazno
jugo de piña
café con leche descremada y sustituto de azúcar


Desayuno 4


1/2 pieza de pan integral sin migajón (si es de caja 1 rebanada)
1 rebanada de jamón de pavo delgada
jugo de naranja
café con leche descremada y sustituto de azúcar


Desayuno 5


1 porción de cereal bajo en calorías
1/2 taza de leche fría descremada
1/2 taza de fresas o uvas
café con sustituto de azúcar


Desayuno 6


1 mandarina, naranja o toronja grande o 2 chicas
1 huevo hervido
té con limón y sustituto de azúcar


Desayuno 7


Ensalada de manzana, papaya y naranja
1/2 pan integral sin migajón (si es de caja 1 rebanada)
1 rodaja de queso fresco
café con sustituto de azúcar

OJO: solo se podrá utilizar 1 sobre de sustituto de azúcar en cada taza de té o café.


Espero que les sirva este post!


XOXO
mg_princess
"luchando por demostrar que Ana/Mia si puede considerarse un estilo de vida"



lunes, 21 de septiembre de 2009

El ayuno

Hola Princesas!


Bueno, todas sabemos que uno de los principios de Ana es el ayuno,así que quiero hablarles un poco sobre su significado y la manera correcta de realizarlo. 
Antes que nada sepan que el objetivo del ayuno es alimentar más a nuestro espíritu que a nuestra carne, así que es importante que mientras lo realicemos estemos concentradas en nuestro interior, tratando de conectarnos con lo más profundo de nuestro ser para conocernos mejor a nosotras mismas. 
Intenten meditar,orar(si pertenecen a alguna religión),pensar en lo que hay más allá de ustedes,más allá de las vanalidades... Pueden usar el ayuno como una ofrenda para pedir por algo o alguien.


Ayunar solo para bajar de peso haría de Ana/Mia un estilo de vida frívolo y sin razón.
Ya tenindo clara la razón por la cual ayunaremos,  podemos elegir el tipo de ayuno que realizaremos:


* El Ayuno absoluto: Este ayuno consiste en la abstención total de alimento, incluyendo líquidos como el agua. Este tipo de ayuno es peligroso si se hace por demasiados días y si no se hace guiado  por un profesional.


*El ayuno normal: Este es el que hacemos cuando nos inhibimos de ingerir alimentos por un período de tiempo limitado, entre 1 día de 24 horas hasta 7 días. En este ayuno se ingiere líquidos.


* Ayuno parcial: Este tipo de ayuno consiste en una dieta limitada. A veces nuestra carne es débil con la Coca-Cola light, con el sustituto de azúcar, con las carnes, etc. Pues en este ayuno nos inhibimos de ingerir estos alimentos por un tiempo. ¡No crean que es tan fácil como parece!
Otra forma de hacer este ayuno parcial es no comiendo una de nuestras comidas por un período definido. Por ejemplo, no comiendo el desayuno, o el almuerzo, por 15 días.


* Finalmente tenemos el ayuno productivo: que consiste en no ingerir alimento alguno por una o dos noches, mientras oramos,meditamos o nutrimos nuestro espíritu y cerebo toda la noche, sin cesar.


bueno, ya sabemos en que consiste el ayunar y los tipos de ayuno que hay y hemos elegido el que más se adapta a nuestras nececidades, ahora solo falta ponerlo en práctica y gozar de sus sorprendentes resultados.

XOXO
mg_princess
"luchando por demostrar que Ana/Mia si puede considerarse un estilo de vida"


Post destacados acerca del ayuno:

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ESTE SITIO NO PRETENDE INICIAR A NADIE EN EL MUNDO DE LA ANOREXIA Y LA BULIMIA, ES MI DIARIO PERSONAL Y MI LEGÍTIMO DERECHO DE EXPRESARME LIBREMENTE.
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RECUERDA QUE LA ANOREXIA Y LA BULIMIA NO SON UN JUEGO.